VOCÊ SABE O QUE É SÍNDROME DE FOMO?

25/04/2026

"MEDO DE FICAR DE FORA" OU "MEDO DE PERDER ALGO"

A sigla (FOMO) se refere a um estado psicológico caracterizado pelo receio de estar ficando de fora de experiências ou oportunidades significativas que outras pessoas parecem estar desfrutando, como viagens, participação de eventos, entre outros aspectos. A síndrome ocorre devido a uma combinação de fatores psicológicos, sociais e tecnológicos.

EXPOSIÇÃO DEMASIADA NAS REDES SOCIAIS

Nas últimas décadas, o avanço das redes sociais transformou profundamente a forma como nos relacionamos com o mundo. No meio desse cenário, surge um sentimento cada vez mais comum: FOMO, o “medo de estar perdendo algo”. A sensação está ligada à percepção constante de que outras pessoas estão vivendo experiências melhores ou mais interessantes do que nós.

PRESSÃO SOCIAL

A necessidade de se encaixar e ser aceito em grupos sociais pode levar as pessoas a buscarem constantemente participar de atividades e eventos, com medo de ficarem de fora. Ou seja, a síndrome de FOMO pode criar um sentimento de insatisfação e ansiedade, fazendo com que as pessoas a se compararem constantemente com os outros e a buscarem fazer parte dessas programações para evitar a sensação de exclusão.

INSATISFAÇÃO E BAIXA AUTOESTIMA

Sentir que não está participando de nada e se comparar constantemente com os outros pode levar à insatisfação com a própria vida e à baixa autoestima. Assim, as pessoas podem sentir que suas próprias realizações e experiências são inferiores.

PRÁTICA DE AUTOCUIDADO E CONSCIÊNCIA DIGITAL

Adotar práticas de autocuidado digital é primordial para mitigar as consequências do FOMO. Estabelecer horários específicos para o uso do celular, desligar notificações ou até fazer pausas nas redes sociais são atitudes que ajudam a reconectar com o momento presente.

CONVIVER MELHOR COM A TECNOLOGIA

Sim, é possível manter uma relação saudável com a tecnologia e as redes sociais. A chave está na consciência. Usar o digital com intenção e limites claros permite aproveitar seus benefícios sem abrir mão do bem-estar.

A educação digital, que inclui entender como funcionam os algoritmos e saber filtrar conteúdos nocivos, é um recurso importante para aumentar a resiliência emocional.